Anzeichen für eine schwache Verdauung und drei Quick Tipps für sofortige Stärkung
Im Ayurveda spielt das Verdaungsfeuer, auch Agni genannt, eine essenzielle Rolle.
Zunächst einmal sei gesagt, dass es nicht nur ein Verdauungsfeuer gibt, sondern ganz viele.
In diesem Artikel würde das jedoch den Rahmen sprengen, weshalb ich im folgenden mit „dem Agni“ immer das Jatharagni, auch „Hauptfeuer“ bezeichne.
Doch zurück zur Frage: Warum ist unser Agni so essenziell für unsere Gesundheit?
Neben den drei Doshas Vata, Pitta und Kapha spielt unser Verdauungsfeuer - ganz typenübergreifend - eine sehr wichtige Rolle. Und das liegt daran, dass ein gut brennendes Agni dafür sorgt, dass unsere Nahrung und darüber hinaus auch unsere seelischen Eindrücke gut verstoffwechselt werden.
So trägt unsere Verdauung maßgeblich zu einem stabilen oder eben instabilen Immunsystem bei:
Wenn alle Stoffwechselprozesse gut ablaufen können, lagert sich kein Ama, („Unverdautes“), ein, das unser Immunsystem beschäftigen würde; brennt es jedoch schwach oder wird es durch eine unpassende Ernährung / Lebensstil permanent geschwächt, so sorgt dies wiederum für eine Anfälligkeit Krankheiten gegenüber.
Dasselbe gilt natürlich für unsere seelische Gesundheit: Verarbeiten wir die Situationen des Tages gut, sorgt dies für eine stabile psychische Gesundheit. Dazu tragen auch weitere Faktoren bei, unser Agni ist jedoch auch hier stark involviert.
Darüber hinaus sorgt eine gute Verdauungskraft dafür, dass wir die Nährstoffe aus der Nahrung gut aufnehmen können. Im Ayurveda gibt es auch das Sprichwort „Du bist nicht, was Du isst. Du bist, was Du verdaust.“ Dies betont nochmals stark die Wichtigkeit unseres Agnis und wahrscheinlich fragst Du Dich jetzt, woher Du weißt, in welchem Zustand sich Deine Verdauung befindet.
Anzeichen für ein schwaches Verdauungsfeuer
Hier kommen einige von vielen Anzeichen für ein schwaches Verdauungsfeuer
- Völlegefühl nach dem Essen
- Luft im Bauch (nicht am Essen festgemacht)
- Trägheit oder Müdigkeit nach der Nahrungsaufnahme
- generell wenig Hunger oder Appetit
- Verstopfung (weniger als einen Stuhlgang am Tag)
Eins oder mehrere dieser Anzeichen treffen auf Dich zu?
Drei Tipps für eine gesunde Verdauung
Dann keine Panik, ich gebe Dir drei Quick Tipps an die Hand, die sofortige Besserung herbeiführen können:
1. Trinke täglich heißes, gekochtes Wasser.
Am besten bereitest Du Dir morgens auf dem Herd 5-10 Min sprudelnd gekochtes Wasser zu und füllst dieses in eine Thermoskanne. Trinke nun mindestens jede Stunde einige Schlucke so heiß, wie es Dir möglich ist davon. Nur wenige Schlucke tragen zu einer Kräftigung der Verdauungskraft bei. Wichtig: Lieber häufiger einen Schluck, als einmal die Kanne austrinken und dann stundenlang nichts trinken.
Wichtig: Tees haben nicht dieselbe Wirkung. Sie können ergänzend, aber nicht im Ersatz getrunken werden.
2. Halte Essenspausen ein.
Im besten Falle liegen zwischen Deinen drei Hauptmahlzeiten 3-5 Stunden Pause, in denen Du keinerlei Snacks isst. Weder Apfel, noch eine Handvoll Nüsse, Kekse oder sonst etwas. Verdauungspausen sind wichtig, damit unser Agni seine Arbeit leisten kann und die vorherige Mahlzeit restlos verdauen kann. Iss dich also im besten Falle zu den immer gleichen Zeiten dreimal am Tag satt und lasse Deinem Körper dazwischen die Pause, die er zum Verdauen benötigt.
3. Abends keine Brote, Rohkost oder tierisches Eiweiß.
Am Abend ist die Verdauungskraft nicht mehr die stärkste. Weshalb Du zu dieser Zeit unbedingt leicht bekömmliche Nahrungsmittel essen solltest. Dazu zählen in erster Linie Suppen aber auch Eintöpfe, leichte Gemüsepfannen, Ofengemüse oder Pasta mit pflanzlicher Soße dürfen auf dem Speiseplan stehen. Versuche zusätzlich, die Abendmahlzeit so früh, wie möglich zu Dir zu nehmen, damit der Körper vor dem Schlafengehen noch einige Stunden zum Verdauen hat. Dies wirkt sich dann auch direkt positiv auf Deinen Schlaf aus. 😉
Ich hoffe, dieser Blog inspiriert Dich dazu, Dich nun mehr um Dein Verdauungsfeuer zu kümmern. Es gibt natürlich noch unzählige Tipps mehr, aber hiermit kannst Du einen guten Einstieg schaffen. Setze sie einfach einmal um und genieße die sofortige positive Wirkung.
Fragen, Anregungen & weitere Themenwünsche schreibe mir gerne in einen Kommentar.
Deine Helena